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多运动能缓解强迫症的行为吗?

文章来源:南京强迫症医院 编辑日期:2019-08-01 15:05

  多运动能缓解强迫症的行为吗?强迫症是常见的精神疾病,很多人对该疾病可能不了解,其实生活仔细观察的话,你就会发现一些强迫症患者的行为,比如多次反复洗手,多次检查自己的钥匙十分佩戴等行为。对于症状轻微的患者,我们否可以通过运功来缓解这种情况的发生呢?下面就问大家讲解一下。

多运动能缓解强迫症的行为吗?
 
  第一种运动方式:散步

  散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。

  散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

  第二种方式:有氧运动

  在强迫症的治疗上,除了药物治疗和心理治疗以外,还有很多有效的方法。近年来,运动疗法也受到了很多强迫症患者的关注。但是,要注意的是,不是所有的运动都对强迫症有效。强迫症的防治要从有氧运动入手。有氧运动,就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,简单来说就是指任何富韵律性的运动。

  有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。一般情况下,心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动,这种运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气,而氧气能充分酵解体内的糖分,消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,调节心理和精神状态,预防强迫症等一类精神心理方面疾病。走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等都属于有氧运动。

  另外,有氧运动之所以具有强迫症的防治功能,还因为其能调节心情、转移注意力。平时选择一些自己比较有兴趣的运动可以释放压力,让心中的不快得到宣泄。同时,在运动过程中,集中在焦虑事件上的注意力会被转移到自己乐于接受的事件上,避免自己沉浸在不良情绪中。此外,运动还可以充实生活,占据强迫性质行为和思想的时间,对减轻强迫心理的干扰是有促进作用的。

  多运动能缓解强迫症的行为吗?以上就是“多运动能缓解强迫症的行为吗”的相关介绍了,由此可见,平时多多运动不仅可以调高免疫力,还可以治疗强迫症等心理问题哦。当然如果你的病情严重,还是需要配合治疗的。
 
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