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强迫症自己怎样治疗 其实很简单

强迫症自己怎样治疗 其实很简单

  强迫症的自我治疗对患者的康复起到至关重要的作用!很多人认为只要靠着医院医生的治疗就能恢复健康,其实不是这样的。要想治疗强迫症,自我调节也很重要的。强迫症患者由于对病情的不了解而盲目治疗的例子也很多,这就是为什么钱花了病却没治好的根本原因。接下来为大家详细介绍强迫症自己怎样治疗?

  1、同意不完美

  关于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。能够有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在全然不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人一辈子。

  2、培养自己的幽默感

  假如一件事你能够嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人一辈子更加幸福。

  3、学会放松

  过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的躯体放松法,全身心投入到运动中去,让整个躯体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发觉这世界的美好。

  4、多跟别人交流自己的病状

  不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在内心,不断折磨自己,因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情,假如承认了,仿佛自己就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道,那么心中的秘密会膨胀、发霉,得不到释放,精神世界就成了高压锅,谁也经受不起如此的煎熬。

  5、失败只是一次经历

  不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又如何,并不代表你的人一辈子确实是失败的。挫折本身确实是一种教育。许多成功人士之因此成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。

  通过专家对以上强迫症自己怎样治疗的介绍,相信很多人对强迫症有了进一步的认识,希望大家都能认真对待疾病,不要让疾病危害自己的同时,危害到家人,朋友,以及整个社会的安定团结!最后祝愿早日康复!



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