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强迫症有哪些自我调节方法?

  轻度强迫症有哪些自我调节方法?轻度强迫症也就是强迫症的早期,这时的强迫症状还比较单一,病情较轻,可以先进行自我调理。但是在生活中很多人不知道强迫症该如何调理,也不愿意去医院进行咨询,从而导致了病情的加重。下面请南京仁康医院的专家来为我们介绍一下轻度强迫症有哪些自我调节方法:
 
  轻度强迫症有哪些自我调节方法?
 
  1、不做完美主义者:不要对自己要求过高,承认和接受自己有犯错误的可能。不要过分注重职责义务和道德规范,对自己也不要太苛刻,过分拘谨。不要钻牛角尖,多换个角度去考虑问题。
 
  2、心理调整:抛弃自卑心理,培养自信、乐观的心态。
 
  3、培养幽默感:幽默常给人们带来欢乐,它可以淡化人的消极情绪,使处于困境中的人消除沮丧与痛苦。俄国文学家契诃夫说:不懂幽默的人,是没有希望的人。强迫症患者尤其要多阅读一些幽默笑话来放松自己的神经,从而于压抑、苦闷的不良情绪中解脱出来。
 
  4、学会自我放松:适当地调整自己的生活状态,如听自己喜欢的音乐,积极参加各种体育文化活动,这样不仅丰富了日常生活,也减轻了工作或学习上的压力。每天晚上入睡前可以通过深呼吸放松情绪。
 
  5、不要害怕失败:失败是成功之母,失败会让人成长,要勇于接受失败。要知道许多成功人士就是因为经历了太多的失败,才迎来了最终的成功。
 
  6、多做自己感兴趣的事:将生活的重心多放在自己感兴趣的事情上,让自己感到轻松、愉快,避免陷入抑郁、恐惧等不良情绪中。
 
  7、对强迫症有正确的认识:强迫症并不可怕,康复的关键是要对强迫症有正确的认识,树立战胜疾病的信心,并积极主动地配合医生进行治疗。
 
  以上就是南京仁康医院专家对轻度强迫症有哪些自我调节方法的介绍,温馨提示:当发生强迫症时一定要及时就医,避免耽误病情带来严重的后果。
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