您当前位置是: 南京强迫症医院 > 强迫症 > 强迫护理 > ->

强迫症怎么自我缓解?

  强迫症怎么自我缓解?近年来,强迫症已经成为精神疾病类的高发症状之一,多发于有完美主义、对自己十分严格要求的人身上。全国共有500—1000万的患者正遭受着强迫症的折磨,其实强迫症并不可怕,关键在于你能否勇敢理智地面对它,战胜它,让它再也“强迫”不了你,那么强迫症怎么自我调节?
 
 
  【调节锦囊】专家分享强迫症自我缓解小锦囊
 
  一. 顺其自然:各种事情都要顺其自然,不要太过紧王和不安,把心态放宽一些,进而来缓解焦虑不安的情绪,那么强迫症也会逐渐的减轻。
 
  二. 及时的宣泄:当遇到不开心的事情时,不要憋在心里,一定要及时的找到适合自己的方法来解决,学会调节和自我调节。比如可以找朋友倾诉、找一个广阔的地方大声的喊叫、去KTV唱歌等等,都是缓解强迫症的好方法。
 
  三.转移注意力:如果出现强迫症状时,患者可以考虑转移注意力,尽量的不去想那件事情。比如说洗手,在吃饭的前几分钟前洗手,把事情排的紧一些,一次一次的进行克服,相信经过一段时间后,病情一定会得到一定的缓解
 
  以上就是南京仁康医院专家对强迫症怎么自我环境的介绍,温馨提示:当发生强迫症时一定要及时就医,避免耽误病情带来严重的后果。
上一篇:上一篇:怎样正确护理强迫症患者? 下一篇:下一篇:得了强迫症会影响寿命吗
权威专家
马珂

马珂 ★擅长领域 : 擅长:在婚恋人际关系、青少年叛逆、厌学、亲子关...

沈煜

沈煜 ★社会职务: 国家二级心理咨询师 南京仁康医院心理咨询师 江苏...

张淞

胡长海,1965年毕业于湖南医科大学(美国人开办的湘雅医学院),从事...