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强迫症要怎么调节?

文章来源:南京强迫症医院 编辑日期:2019-07-17 15:13

  强迫症要怎么调节?强迫症生活中其实很常见,但是大部分人的症状比较轻,对日常生活影响不大,往往就忽视了。其实,有些症状严重的强迫症患者,日常生活已经受到严重影响了,尽早治疗的同时,我们非常有必要了解强迫症的自我调节方法。

强迫症要怎么调节?
 
  1、学会放松:过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。对自己所有想要说教的冲动不加理睬,带着这些学习、生活。
 
  2、接受不完美:对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。
 
  3、失败只是一次经历:不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。
 
  强迫症要怎么调节?通过上述的介绍,相信我们对强迫症的自我调节有了更多的了解。如果你是强迫症患者,可以试试上述的方法进行相应的调节。
 
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