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如何摆脱“地震强迫症”?

文章来源:南京强迫症医院 编辑日期:2019-08-22 15:53

  如何摆脱“地震强迫症”?地震是一种自然灾害,地震发生迅速,但是它给人们留下的阴影却长久挥之不去,特别是曾经经历过地震、亲眼看过触目惊心的地震场景的人。他们中的有些人每天只睡三四个小时,全天精力都放在追踪最新灾情上;常常不由自主地抬头望天或观察小动物举动,看到云团就想到地震;接触到地震方面信息就会流泪,然后一天的工作、生活、学习都没了心情……专家指出,这些表现可能都是“地震强迫症”的作用。

如何摆脱“地震强迫症”?
 
  大量的地震相关报道让大家好像身临其境,产生不安、难受等不适症状是人之常情,也是正常现象。但是,过分地受控于这种状态就难免影响健康了。为了早日摆脱地震强迫症的控制,专家建议大家,凡事往好的方面想,少独处、多和周围人交流或是努力转移自己的注意力。

  首先,大家在关注地震方面新闻时不应太消极,要看到事件是呈现着积极、乐观的发展态势的。政府、军队和社会各界对灾区的重建发挥着强大的推动作用;坚强的灾区人民虽然处在悲伤中但也在振作。

  其次,要有意识地鼓励自己勇敢面对地震这一自然灾害,如果发现自己情绪过于紧张、胆怯、抑郁,要主动和家人、朋友待在一起,多和他们交流,避免独处。最好多参加一些集体活动,感受周围人的关心,接受周围人的开导。

  第三,必要的心理暗示、转移注意力。如果发现自己已经过分关注灾情、达到强迫的地步,就要给自己一些必要的心理暗示。告诉自己暂时不要看,要把注意力转移到其他事情上,找回自己以前的生活、自己的兴趣爱好。

  如何摆脱“地震强迫症”?以上便是摆脱“地震强迫症”的方法介绍了。同时,患者可以通过平衡饮食、适度运动来实现心理环境的调节。专家称,有地震强迫症症状的人首先在口味上不宜太重,要注意饮食的清淡,可以多吃些甜食。甜食能够起到安抚神经,缓解焦虑的作用。
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