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如何预防强迫症?

文章来源:南京强迫症医院 编辑日期:2018-03-15 10:37

  如何预防强迫症?强迫症,一种使我们脑海中浮现强迫症思想的精神疾病,首先是扰乱了我们原本正常的思维,使我们总是担心一些原本我们不该担心的事情,很多时候,患者会表现出害怕,表现出担心,表现出非常明显的不安的情绪,患者总是觉得自己的身上很脏,虽然洗了好几次澡,但是患者还是觉得比较脏,就会继续洗澡,其实患者本身是非常痛苦的,因为这种病已经开始慢慢影响了自己的生活质量,对自己的情绪产生了非常大的损害。
 
  俗话说:预防胜于治疗。我们就来看一下到底怎样从杜绝强迫症,怎样预防强迫症的发生。
 
  1、不要过分太在意、在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。
 
  2、学会顺其自然。不要刻意老是琢磨某一些事来纠结自己。在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
 
  3、自我调节不能解决问题时要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。借助医生的帮助,控制自己的一些重复行为的次数或时间。
 
  4、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。
 
  【温馨提示】强迫症的人可以多吃一些菠菜、深海鱼、葡萄柚等食物,因为这些食物能够很好的改善我们的情绪。同时,在预防强迫症的时候,我们不要过于的追求完美,要学会水器自然,做什么都不要太在乎形象等。
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