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怎样克服强迫症才有效

文章来源:南京强迫症医院 编辑日期:2018-02-01 14:08

html模版随着现在科技的日益发展,强迫症也并不是什么不治之症,然而强迫症患者也面临着一个更大的问题,就是治疗的时间过于漫长,同时还非常容易复发,这两个问题困扰着强迫症患者,那么我们应该如何有效的克服强迫症呢?  强迫症自我心理疗法三步曲:接纳?不怕?行动  强迫症自我心理疗法步接纳  认识自我,接纳自我,开放自我,表达自我,做真实的自己。  强迫症自我心理疗法第二步不怕  问自己的内心:你到底怕什么,为什么怕,有必要怕吗,怕有什么用  认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性,化解神经质的恐惧。  正确的认知是:  细节并不能决定命运,万一从来没有出现过,恐惧的结果从来没有发生过,就没有什么不正常。而强迫者总想避免万一,完善细节,恐惧,压制不正常,总想获得百分之百的安全感,所以才导致了强迫症状的产生。  通过认知领悟,并伴随人生观和价值观的调整,从而化解恐惧,使症状失去表达的意义,使条件反射减弱发生的能量。  自我放松训练:坐姿,双腿自然前伸,双手平放在腿上,闭眼,深呼吸。深吸一口气,充满胸腔和腹部,然后慢慢呼出,并想象内心的恐惧、怨恨和愧疚等能量,随着呼出的气流一起释放出去。  强迫症自我心理疗法第三步行动  不断强化正确的认知,形成一种坚定的信念,由此生发出行动的勇气和力量??以必死的信念活着!要树立生活目标,然后投入到生活中,投入到有意义的行动中,面对一切,接纳一切,担当一切。自我更新之路是曲折的,一定要坚持下去!只要坚持,只要在生活中,你会发现,症状在渐渐缓解(可能有起伏),性格在不断改善,成功越来越近了。  强迫症的治疗不是一蹴而就的,是需要一个过程的,所以为了更好的克服强迫症,这里医生建议强迫症患者在治疗期间,一定要坚持不懈,不能半途而废,同时应该杜绝消极的情绪,以良好的心态接受治疗。
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