您当前位置是: 南京强迫症医院 > 强迫症 > 强迫治疗 > ->

如何消除睡眠强迫症?

  如何消除睡眠强迫症?逼迫症是一种疾病,是现代临床常见的疾病类型,逼迫症归于精神疾病。也有许多人可能患有逼迫症这种疾病,许多患者要消除逼迫症,但成果往往不会有很大的作用。因而许多朋友想知道:怎么消除睡觉逼迫症?下面我们就一起来了解一下吧。
 
  一,抛开逼迫症,跟自己对话
 
  到了晚上,你应该去睡觉了,你的大脑里通知你说:不能睡,在这个时候,你有必要判别:这是逼迫性的思维,这种思维方法是不正确的,你通知自己我有必要去睡觉,通过这种方法,你能够添加一些抗逼迫症的思维和行为。但要记住逼迫症是你的大脑思维,不是一两天能够处理的,你需求一段时刻试着去面临它。
  二,主动出击,对立逼迫症
 
  搬运逼迫症的症状,即使是几分钟。首要挑选特定的行为来取代逼迫症状,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,做一些能协助你睡觉的工作。当大脑再次提示你现在不能睡时,不要落入逼迫思维的圈套,有必要通知自己:这是我的逼迫症,这样您可能会中止逼迫思维,这样你就会做自己的主人,不做逼迫的奴隶了。
 
  三,小看,鄙视,最终离别逼迫症
 
  如何消除睡眠强迫症?当你现已完成了前面的步骤后,你会发现,你有必要承受你的逼迫症,那么,你需求做的是降低它小看它,向它离别。当“不应睡”的信息再次来袭时,你想那是逼迫主意,它是没有意义的,那只是我的脑部疾病,不要注意到它。然后自己去睡觉,这样你会逐步康复到正常的睡觉时刻。
 
  
上一篇:上一篇:南京强迫症的危害有哪些呢 下一篇:下一篇:没有了
权威专家
马珂

马珂 ★擅长领域 : 擅长:在婚恋人际关系、青少年叛逆、厌学、亲子关...

沈煜

沈煜 ★社会职务: 国家二级心理咨询师 南京仁康医院心理咨询师 江苏...

张淞

胡长海,1965年毕业于湖南医科大学(美国人开办的湘雅医学院),从事...