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南京看强迫症比较好的医院-学会控制情绪 有益把

文章来源:南京强迫症医院 编辑日期:2020-04-12 10:45

  南京看强迫症比较好的医院-学会控制情绪 有益把握健康,人如果控制不好自己的情绪,大脑中枢会不断地向全身发出不安全的信号,对于身体的伤害是很大的,要将注意力转移开令自己感到紧张、焦虑的事件,虽然很难,但是还是要坚持去做的,最好是从事自己的嗜好活动,吃顿好饭、练个喻珈、做个按摩对于身体都是非常不错的。

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  人如果控制不好自己的情绪,让自己长期处于不安全的心境中,恐惧这种信号就会在神经传导回路上被锁定,于是大脑中枢会不断地向全身发出不安全的信号,这也就会促成强迫症患者反复出现强迫观念实施强迫动作。因此,精神健康网专家总结了一些有效控制情绪的方法,以帮助患者调节自己的想法和行为。

  转移注意力:要将注意力转移开令自己感到紧张、焦虑的事件,即使是几分钟也行。例如,选择某些特定的行为,来取代那些事件。任何有趣的、建设性的行动都可以,当然,最好是从事自己的嗜好活动。

  运动抗提升情绪:运动有明显的提升情绪的效果。研究证明,患强迫症的人从事散步、跑步和力量训练等运动,每周3次,每次20~60分钟,5星期后强迫情绪会明显减轻。动物研究显示,运动与抗抑郁剂有类似的效果,能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素,而这些神经传递素与情绪有关。而且,运动能够影响与压力有关的神经激素,提高身体对压力的耐受能力。

  让身体先快乐起来:肉体比灵魂更容易满足,睡个好觉、吃顿好饭、练个喻珈、做个按摩,就能带来很多愉快的感觉。张罗怎么吃怎么穿,往往比琢磨“生命的意义是什么”形而上的问题更靠谱。当然,前提是你不能认为这些是不重要和浪费时间的事。

  南京看强迫症比较好的医院-学会控制情绪 有益把握健康总之,强迫症患者如果想要减少症状出现次数,最好参照上面的方面进行情绪控制能力的提高。早一日学会控制情绪,早一日把握住自己的健康。

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